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  • Recette végétarienne
  • Recette sans gluten
  • Recette sans lactose

Recette bio et végétarienne : galette végétale au riz et à la carotte

Recette bio et végétarienne : galette végétale au riz et à la carotte

Pour 4 personnes
Temps de préparation :
Temps de cuisson :

Ingrédients

  • 1 reste de riz complet ou un bol de riz cuit
  • 1 oignon
  • 1 carotte
  • 1 œuf
  • 1 poignée de noix de cajou
  • 3 cuillères à soupe de crème de soja
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • Sel, poivre
  1. Laver, épluchez et râpez finement la carotte.
  2. Épluchez l’oignon et hachez-le finement.
  3. Hachez les noix de cajou grossièrement.
  4. Faites revenir l’oignon haché et la carotte râpée dans l’huile d’olive.
  5. Mélangez le riz, l’œuf, la crème de soja, les noix de cajou avec l’oignon et la carotte râpée revenue quelques minutes.
  6. Assaisonnez avec le curcuma, le sel et le poivre.
  7. Versez le tout dans une poêle anti-adhésive sur feu moyen. Laissez cuir une face et quand la préparation vous semble assez solide retournez la galette d’un bloc et faites cuir l’autre face. Aidez vous d’une assiette pour retourner la préparation pour ne pas qu’elle casse.

Le conseil de Karen

Servez avec une belle salade et régalez-vous.

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Karen du blog Cuisine Saine

Auteur culinaire spécialisée dans l'alimentation santé et les recettes sans gluten, sans lactose, sans caséine, sans oeuf ou encore sans sucre. J'ai 8 livres à mon actif. Passionnée par le lien entre l'alimentation et la santé, j'ai crée le blog Cuisine Saine en 2008 pour aider les intolérants à manger gourmand malgré les interdits.

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