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20 février 2010

Recette sans oeuf : flan de brocolis

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Recette sans oeuf : flan de brocolis

Pour 2 personnes
Temps de préparation : 20min
Temps de cuisson : 10 min

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Ingrédients bio

  • 250 g de brocolis bio
  • 2 cuillères à soupe de purée de noisettes
  • 200ml de lait de soja
  • 2 cuillères à café de graines de sésame
  • 1 cuillère à café de carvi
  • 2 cuillères à soupe d’arrow-root
  • sel
  1. Lavez et coupez le brocoli en petits bouquet. Faite le cuire à la vapeur 10 minutes, il doit rester croquant.

  2. Délayez la purée de noisettes dans le lait de soja, ajoutez les graines de sésame et les graines de carvi. Mélangez.

  3. Délayez l’arrow-root dans 4 cuillères à soupe d’eau et ajoutez-le au mélange précédent et remuez.

  4. Déposez les bouquets de brocolis dans 2 ramequins. Versez le mélange par-dessus et mettez à four chaud thermostat 6 ou 180°C pendant 20 minutes.

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20 février 2010 par Blog cuisine bio | Catégorie: Recettes bio, Recettes bio facile, Recettes bio minceur, Recettes saison hiver, Recettes sans gluten, Recettes sans gluten ni lait, Recettes sans lait, Recettes sans oeuf, Recettes végétaliennes, Recettes végétariennes

Vos avis sur la recette

14 commentaires pour :

“Recette sans oeuf : flan de brocolis”

Parfait ! On pense pas souvent à ce genre d’association. Après mon jeûne, je teste cette recette :) Elle va être idéale pour ma reprise :)
Merci

Veganpower

Je n’y avais pas pensé mais c’est vrai que pour une reprise de jeûne c’est impeccable :)

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Ah, il faut que j’acquiers le réflexe arrow-root ! Je ne pense qu’au kuzu.

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très original, je n’ai encore jamais utilisé l’arrow root, j’avoue, je suis à la masse. est-ce que ça peut se remplacer par la maïzena ?

La fourmi des Caraïbes

Tout à fait ça marche pareil ! :)

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Que de saveurs!!!Miam.
Bisous.
Caro

Boudloune

Alors moi il faut que je teste le kuzu alors car je ne connais pas :) juste de nom :)

Blog cuisine bio

le petit goût de noisette doit être bien bon avec le brocolis…

clemence

kuzu et arrow root c’est la même chose : http://www.750g.com/article.26.934.3984.htm

ctoutbon

le mariage crème de noisette et brocoli , à essayer sans faute , je n’ai pas de crème e noisette mais de la poudre de noisette , je vais essayer , d’adapter ta recette qui me plait .
bises et bon dimanche

evouchette

J’aime beaucoup ces petits plats sains et légers!! La crème de noisette doit bien aller ici!!

kouka

Super ce petit flan sans oeufs ! La purée de noisettes, encore un ingrédient à tester ! C’est vrai que la noisette se marie bien avec les brocolis ! Moi j’avais testé avec les courgettes et c’est top aussi !
Bises

Chocobea

J’ai remplacé le lait de soja par du lait de noisettes. Je n’avais pas de graines de carvi alors j’ai mis une goutte d’huile essentielle de celle-ci. Ce petit flan est léger et idéal pour un repas du soir. J’aime beaucoup le duo brocoli -noisette :)

Liloue (D'Âme Bio)

Hé voilà, c’est fini, ça sera notre repas de ce soir ! J’ai doublé les doses car j’avais 500 gr de brocolis :)
Par contre, je pense avoir fait une bêtises… J’ai chauffé le liquide avec la fécule car je trouvais ça si liquide, j’avais peur qu’au four ça n’épaississe pas. Du coup, j’ai une pré-béchamel si je peux dire ça comme ça. Oh ça sera bon, je le vois comme ça ! J’ai cherché la complication je crois…

Veganpower

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