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19 avril 2009

Recette sans gluten ni lait de flan de courgette au jambon blanc et fines herbes

  • Recette sans gluten
  • Recette sans lait

Recette bio de flan de courgette au jambon blanc et fines herbes

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

Imprimer la recette bio

Ingrédients bio

  • 5 œufs
  • 1 belle courgette
  • 150g de jambon (ou tofu aux herbes si vous voulez faire une version végétarienne)
  • 3 cuillères à soupe de farine de riz
  • 2 briques de crème de soja
  • Fromage de chèvre (Si vous vous autorisez un autre lait que celui de vache)
  • Huile d’olive
  • Sel, poivre, fines herbes (estragon, ciboulette, persil)

  1. Coupez la courgette en dés sans la peler.

  2. Battez les œufs en omelette avec la crème de soja et la farine de riz.

  3. Ajoutez les dés de courgette, le jambon coupé en carré (ou le tofu aux herbes). C’est aussi le moment d’ajouter le fromage de chèvre si vous en mangez.

  4. Graissez à l’huile d’olive un plat à gratin et versez la préparation dedans.

  5. Mettez 15 minutes à four chaud (thermostat 8 ou 200°C).

Le conseil de Karen sur la recette bio

Servir avec des légumes crus de saison pour un repas complet :)

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Bon appétit et à très bientôt sur cuisine-saine.fr, le blog cuisine bio !

Vos avis sur la recette

4 commentaires pour :

“Recette sans gluten ni lait de flan de courgette au jambon blanc et fines herbes”

Cette recette me plait bien. Nous n’avons pas de problème avec le gluten mais en consommer moins ce n’est pas mal du tout. Merci

Marie Flo

Je crois que je vais avoir une grande faim demain…

Eleonora

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Recette bio : flan de courgettes au basilic | Recettes bio sans gluten et sans lait dans le blog cuisine bio

Superbe ce flan, léger et très appétissant!

Sève

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