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27 janvier 2010

Recette bio facile : crème de brocolis au sésame

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Recette bio facile : crème de brocolis au sésame

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10min
Temps de cuisson : 20 min

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Ingrédients bio

  • 500g de brocolis
  • 1 oignon rouge
  • 1 cuillère à soupe de tahin (purée de graines de sésame)
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 15g de graines de sésame
  • Sel gris, poivre et noix de muscade
  1. Lavez le brocoli, détaillez le en petits bouquets.

  2. Épluchez l’oignon rouge et hachez-le.

  3. Dans un faitout faites chauffer l’huile d’olive, ajoutez l’oignon haché dans l’huile chaude et faites le revenir jusqu’à ce qu’il soit transparent.

  4. Ajoutez les bouquets de brocolis et mélangez. Laissez cuire 1 minute en remuant.

  5. Délayez le tahin dans environ un litre d’eau.

  6. Versez le mélange sur les brocolis.

  7. Ajoutez une pincée de gros sel gris, 3 tours de moulin à poivre noir et une demi-cuillère à café de noix de muscade fraîchement râpée.

  8. Faites cuire à feu moyen 20 minutes. Ensuite mixez la soupe.

  9. Faites chauffer vos graines de sésames dans une poêle à sec pendant une minutes et ajoutez les sur le dessus de vos assiettes au moment de servir.

Le conseil de Karen sur la recette bio

Une recette simple et légère pour une entrée en douceur.
Voir aussi Recette minceur : purée de brocolis aux graines germées de fenugrec”

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Bon appétit et à très bientôt sur cuisine-saine.fr, le blog cuisine bio !

27 janvier 2010 par Blog cuisine bio | Catégorie: Recettes bio, Recettes bio facile, Recettes bio minceur, Recettes bio rapide, Recettes saison hiver, Recettes sans gluten, Recettes sans gluten ni lait, Recettes sans lait, Recettes sans oeuf

Vos avis sur la recette

15 commentaires pour :

“Recette bio facile : crème de brocolis au sésame”

L’association sésame et brocolis doit être vraiment savoureuse. bises

Nat

J’aime beaucoup ! Je suis sûre que l’homme ne tordra pas le nez dessus… même si ce sont des brocolis. Pis, j’suis pas obligée de le lui dire ;-)

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Décidément, janvier, c’est le mois de la soupe :-D

La fourmi des Caraïbes

Oui j’avoue mais j’ai super froid, j’ai même pu envie de mâcher tiens ! :)

Blog cuisine bio

c’est tout simple mais j’adore!

sam's cook

étant fan de tahin, je devrais beaucoup aimer !

clemence

J’utilise souvent le pied de brocolis en soupe avec du gomasio… De toute manière, le brocolis c’est bon !

nol de nol

Quelle belle idée ! Jusqu’à présent notre soupe de brocolis préférée est assaisonné de Comté et persil, mais ta recette nous tente !

Sandrine

une crème qui à l’air très savoureuse, j’aime bien la touche concernant les graines de sésame
bonne soirée

fimère

Une bonne petite soupe, tant que le froid est encore là … Miam ! Et c’est vrai que brocoli & sésame se marient bien, moi je fais de temps en temps des brocolis vapeur au tahin, c’est très bon !

Lili Végétatout

une belle facon de faire aimer le brocolis !

Neige de Tambouille Tout

elle doit être delicieuse !

stephimat

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Recette sans oeuf : flan de brocolis | Blog cuisine bio : recettes bio, recettes sans gluten et sans lait

super !! j’ai mon repas de ce soir !!!! merki ;-)

Denouchka

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Recette bio : gratin de brocolis | Blog cuisine bio : recettes bio, recettes sans gluten et sans lait

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