18 septembre 2014

Bilan des 10 000 pas par jour

10000pas

Comme je le présentais, marcher 2 heures par jour n’est pas évident surtout par temps de pluie ! Au mois d’août il a beaucoup plu. Les jours ensoleillé j’étais facilement à 10 000 pas voir 12 000, mais les jours pluvieux je tournais plutôt autour de 8 000 pas par jour. De ce point de vue mon bilan est mitigé. Je n’ai pas pu faire de marche nordique au mois d’aout non plus, j’étais non stop avec mini bio. On a pratiqué la “poussette nordique”, huhu, une nouvelle discipline de jeune maman que je devrai breveter.

Nous sommes partis à la mer pendant une semaine, on s’est fait pas mal de ballade, mais on a aussi mangé plus que d’habitude. Mais le bilan sur le mois d’aout question poids était bon, malgré la semaine de “ripailles” j’ai perdu 1.5 kg environ. Mon médecin (grâce à sa machine magique à impedancemétrie) m’a confirmé que j’avais perdu de la graisse. Mais ce n’est pas là le changement majeur.

J’avais fait un bilan sanguin quelque mois avant et j’en ai refait un la semaine dernière. Mes résultats pour la glycémie et le cholestérol étaient meilleurs (à la base ils n’étaient pas alarmants je dois préciser). Je dois dire aussi que j’ai commencé la marche nordique au mois de mars dernier (quand les nuits de mini bio étaient à peu près suffisantes pour que je sois relativement fraiche la journée :) ). Et là il est évident qu’une activité physique est essentielle pour réguler ces paramètres. Entre la grossesse et les premiers mois de mini bio, je n’ai plus eu de vraie activité sportive. D’où des résultats bien meilleurs, ce qui ne seraient probablement pas le cas de quelqu’un qui a déjà une activité physique régulière. En tout les cas dans mon cas c’était flagrant et ça a changé en 4 mois. Pour vous donner une idée j’ai perdu 0.1 g /l au niveau de la glycémie.

Conclusion de mon expérience, ce n’est vraiment pas facile tous les jours de trouver 2 heures de son temps. Si on ne trouve personne pour marcher avec soi, ça devient même pénible je trouve. C’est pour ça que rejoindre des groupes de marche me parait essentiel pour rester motivé. Je doute fort que quand les températures seront négatives je reste aussi motivée. Du coup je vais faire du sport en salle et garder une sortie de marche nordique par semaine. Ca me permet aussi de voir des gens que j’apprécie, de prendre l’air :). Et ça c’est gérable dans mon emploi du temps :).

Et vous avez-vous relevé le défi ?

Bon appétit et à très bientôt sur cuisine-saine.fr, le blog cuisine bio !

18 septembre 2014 par Karen Chevallier | Catégorie: Vie saine / Healthy

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bravo

01 10 2014 par mady

comme tu le dis pas facile de trouver des copines qui marchent ,moi j'essaie 1h à 1h30 par jour et le week end rando en montagne ,lorsqu'il pleut velo d'appart 45mn
merci pour toutes tes succulentes recettes
mady

30 09 2014 par ataraxie15

Je vous suggère de tester gym direct sur you tube : Des dizaines de cours (gym, musculation, yoga, danse, pilates) avec des profs sympas et motivants, et une très grande flexibilité puisque vous pouvez suivre un cours chaque fois que vous avez 1/2 h de libre .... Bon courage !

28 09 2014 par Do

Ah quel dommage qu'on ne soit pas plus proches. Il faut aussi que je bouge un max et comme toi je trouve que seule c'est pas glop. Heureusement que j'ai mon vélo elliptique devant une bonne série.

Félicitations!

21 09 2014 par maminette

bravo Karen !
moi, j'ai 68 ans et je pèse 54kg pour 1,61m (c'est ma nature... j'ai toujours pesé à peu près ce poids... sauf lors de mes 3 grossesses !) Mais j'essaie quand même de marcher le plus possible et je fais comme toi cet été... je pratique la poussette nordique avec mon petit-fils de 5mois... et puis je me régale avec tes belles recettes ! D'ailleurs, j'étais venu sur le site pour trouver une idée pour cuisiner des épis de maïs (je n'ai jamais fait ça !) que nous avons trouvés dans le panier bio. Voyons si tu vas pouvoir m'aider...

Réponse : Oui oui oui : http://cuisine-saine.fr/recette-bio/recette-bio-epis-de-mais-a-la-creme-de-soja

18 09 2014 par lily

je ne marche pas mais je cours donc c'est assez similaire. En tout cas bravo
http://ourlittlefamily.e-monsite.com/

Blog cuisine bio : recettes bio, recettes sans gluten et sans lait , France 4.8 5.0 5 5 comme tu le dis pas facile de trouver des copines qui marchent ,moi j'essaie 1h à 1h30 par jour et le week end rando en montagne ,lorsqu'il pleut velo d'appart 45mn merci pour t